Charla de 5 minutos: ergonomía en el trabajo

Apertura 30 segundos

Buenos días. Hoy hablamos de ergonomía, que es adaptar el trabajo a las personas y no al revés. Las posturas incómodas, los movimientos que se repiten y la fuerza son parte de muchas tareas, y hay que mirarlos con cuidado. Hoy veremos cómo reconocer esos factores y qué ajustes simples podemos hacer.

Puntos clave 3 minutos

1. Los tres factores Para brazos, muñecas y hombros, el DS 594 pide a la empresa evaluar tres factores de riesgo en cada puesto: la repetitividad de los movimientos, la fuerza que se hace y las posturas forzadas. Con esa evaluación, debe eliminar o reducir el riesgo e informar a los trabajadores los métodos correctos de trabajo.

   Fuente: DS 594, arts. 110 a.1 a 110 a.3

2. Ajusta tu puesto Si tu puesto te obliga a encorvarte, a levantar los hombros o a doblar la muñeca, coméntalo y pide que revisen la altura de la superficie, dónde queda lo que más usas y la herramienta. En el escritorio, ajusta la silla y la pantalla a tu medida.
3. Cambia de postura Si pasas muchas horas en la misma posición, de pie o sentado, alterna tareas cuando se pueda, muévete y aprovecha las pausas para estirar.
4. Avisa el dolor a tiempo Si sientes hormigueo, una molestia que vuelve todos los días o un dolor que no te deja dormir, avisa a tu supervisor o al prevencionista para que revisen tu puesto. Si crees que la molestia viene del trabajo, la empresa debe enviarte a tu mutual o al ISL y hacer la denuncia de enfermedad profesional. Los riesgos ergonómicos también deben estar en la matriz de riesgos de la empresa.

   Fuentes: Suseso, denuncia DIAT y DIEP · DS 44, art. 7

5. Pausas durante el turno El protocolo TMERT define la pausa como un descanso, considerado en la organización del trabajo, que permite que se recuperen los músculos que trabajaron, y pide que la capacitación incluya el sistema de pausas de la tarea. Si tu equipo tiene pausas programadas, respétalas; si no, propónganlas al prevencionista o al comité paritario.

   Fuente: Protocolo TMERT V3, puntos 8 y 16

Preguntas para el grupo 1 minuto

• ¿Qué tarea de hoy nos obliga a trabajar encorvados o con los brazos arriba?
• ¿Qué ajuste simple podríamos hacer en nuestro puesto?
• ¿Alguien tiene una molestia que se repite?

Cierre 30 segundos

Si algo les molesta, avísenlo a tiempo, ajusten su puesto y cambien de posición durante el turno. Gracias.